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球类比赛运动与健康
详细介绍
(一)提高神经系统灵活性
    球在空中飞行速度比较快,如正手攻球只需0.15秒就可到达对方台面,在这短暂的时间内,要求运动员对高速运动的来球方向、落点、旋转、力量等因索进行全面观察并判断,及时采取对策,调整击球方向与拍面角度,进行合理击。经常从事球类运动,可大大提高神经系统的反应速度。球类是以重复练习为主的运动,次数的增加能使大脑及全身神经系统得到刺激锻炼,提高神经工作过程的强度、灵活性和神经细胞T作的持久性,使神三经细胞得到充足的能量物质和氧气供应,从而使大脑及神经系统在紧张王作过程中获得充分的能量物质。
(二)促进人体骨骼的生长
    体育运动负荷会直接或间接作用手骨,使骨产生适性改变。骨的应变有范围,当应变低于某下限时,骨质量将丢失:当应变超过上限时,骨质量将增加:应变在上、下限之间时,骨质量将稳定在一定的水平,体锻炼有助于延缓骨质量丢失,通过对骨的适刺激,为达到人生中较高的骨质量打下坚实基础。球类运动通过动作重复,很容易给骨骼带来不断的刺激,促进其生长运动负荷会促进骨蛋白合成,逐渐增加骨质总量,使骨盐沉淀保留、骨质增厚。
(三)改善心血管系统和呼吸系统的功能
    经常参加球类运动,可以使心血管系统的结构和机能得到改善,心肌变得发达有力,心容量加大,每搏输出量增多。心搏徐缓和血压降低,提高心脏工作效率,有利于身体的新陈代谢,提高整个身体机能水平。作为血液循环发动机的心脏,在练习过程中要为肌肉输送大量的血液,从而使心脏的功能得到提高。在乒乓球练习过程中,心率一般在145~155次/分钟,在这一强度坚持较长时间运动,能够提高呼吸系统的换氧功能,增加肺的容量和通气量,提高肺部功能,促进体质增强。同时,乓球运动能增强呼吸肌的力量和耐久力,进而提高呼吸系统的功能由于曾吸肌的力量,扩大了胸廓的活动范围,使充满气体的肺泡增多,肺清量增术肺绿的增大反唤肺储备能力的增强
(四)提高心理素质
    球类运动又是竞技项目、对抗较激烈,比分更改速度快,运动员情绪状态非常复杂。经常经受这些变幻莫测、胜负难料的激烈竞争的锻炼,同时在比赛中要对对方战术意图进行揣摩,因此,练习者的心理泰质得到了很好的锻炼。
(五)球类运动对视力的影响
    一般来说,视力正常人的眼睛在观看6米以外的物体时,远处物体发来的光线可以认为是平光。这种平行光经过折光系统的折射后,不需要晶状体做任何的调整,就可以聚焦在视网膜上,形成清晰的物像。因此在看6米以外的物体时,睫状肌处于完全放松的状态。而看6米以内进出的物体时,由于物体发来的光是散射光,如果不经过睫状肌的调节,物像就会聚焦在视网膜后,不能看清物体,故必须通过睫状肌的收缩使晶状体凸度增大才能使得近处的物体聚焦在视网膜上,形成清晰的物像。医学研究已证实,在绝大多数情况下,过长时间用眼、看书距离太近、光线不足等造成睫状肌长时间持续收缩,使其过度紧张和疲劳,正常的放松和釨张能力降,晶状体凸度增大而无法恢复至正常水平,造成看远物时物像模糊不清,从而形成近视。可见,睫状肌长时间持续收缩,使其过度紧张和疲劳,正常的放松和舒张能力下降,是诱发近视的最根本原因。

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